อาหารเพื่อสุขภาพกับสาระที่น่ารู้

สุขภาพดีทำได้ง่ายๆเริ่มจากวิธีการดูแลตัวเองหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีขึ้นควรเริ่มจากการกินอาหารเพราะอาหารคือสิ่งที่เรารับประทานในทุก ๆวันหากรับประทานอาหารที่ไม่ดีและไม่มีประโยชน์ร่างกายก็อาจจะไม่ดีไปด้วยเพราะฉะนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อร่างกายของคุณเอง

อาหารเพื่อสุขภาพหาทานยากจริงหรือไม่?

ไม่จริงค่ะ อาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้หายากอย่างที่ทุกคนคิดอาหารเพื่อสุขภาพก็อยู่รอบ ๆตัวเราเองนี้แหละที่หลายๆคนคิดว่าหาทานได้ยากนั้นก็เพราะทุกคนขีดเส้นใต้คำว่าอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอาหารคลีนที่มีราคาแพงและต้องหาสั่งซื้อเท่านั้นเพราะเป็นอาหารที่ทำได้ยากและต้องใช้วัตถุดิบดี ๆถึงจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแต่ที่จริงแล้วอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเราสามารถทำทานเองได้ง่ายๆ แค่อาหารที่รับประทานต้องมีพลังงานเพียงพอและมีสารอาหารที่เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีความหลากหลาย รับประทานอาหารให้ครบ5หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เกลือและน้ำตาล ในอาหารต้องมีปริมาณพลังงานที่ได้รับไม่เกินค่าที่กำหนด และในการรับประทานอาหารแต่ละครั้งต้องรับประทานอาหารพวกผัก ผลไม้ ธัญพืช เพิ่มมากขึ้น เห็นไหมคะว่าอาหารเพื่อสุขภาพนั้นหาทานได้ไม่ยากจริง ๆ และยังคงสามารถทำทานเองได้อีกด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพกินแล้วผอมจริงไหม?

อาหารเพื่อสุขภาพคืออาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วทำให้สุขภาพดีเพราะฉะนั้นอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้ทำให้ผอมลง ถ้าใครที่อยากผอมหรือมีน้ำหนักลดลงควรออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่กันไป วิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลงคือการกินอาหารที่หลากหลายและแตกต่างกันในแต่ละวัน บริโภคผักผลไม้มากขึ้น ผักและผลไม้ที่ควรทานคือผักผลไม้ที่สดๆเพราะเป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุใยอาหาร โปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ ควรบริโภคไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ บริโภคเกลือและน้ำตาลให้น้อยลง และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถึงจะช่วยให้น้ำหนักเราลดลงได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเดียวไม่สามารถทำให้ลดน้ำหนักได้เพียงแต่ทำให้สุขภาพเราดีขึ้นเท่านั้นเพราะฉะนั้นอย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ

อาหารเพื่อสุขภาพทานอย่างไรถึงจะมีสุขภาพที่ดี?

ควรทานอาหารที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติอาหารที่ไม่ผ่านวิธีการการแปรรูป การนำเนื้อสัตว์ ผักผลไม้ มารับประทานนั้นต้องผ่านกระบวนการทำให้สุกก่อนด้วยวิธีการต้ม นึ่งหรือว่าอบ ไม่ควรนำไปทอดผ่านน้ำมัน ลดการปรุงรสชาติด้วยเครื่องปรุงรส ผักและผลไม้บางชนิดควรรับประทานแบบสดเพราะมีคุณประโยชน์มากมาย ในแต่ละมื้อควรทานอาหารที่หลากหลายกันแต่ผักกับผลไม้ควรทานทุก ๆมื้อ ควรทานอาหารให้ครบ5หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่นำมาทำต้องสะอาด ปลอดภัย และมีคุณประโยชน์ที่หลากหลาย เพียงแค่นี้การทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณก็เห็นผลและมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน หลังจากทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีแล้วอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกันด้วย เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น สุขภาพดี ชีวิตดี ด้วยตัวคุณเอง